Chân to (có trường hợp chỉ một chân to, có trường hợp cả hai chân to) là một biểu hiện của nhiều loại bệnh khác nhau. Khi gặp chân to thì phải đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và xác định nguyên nhân gây chân to, từ đó mới có biện pháp điều trị thích hợp Tìm kiếm nhà sản xuất Gót Grip chất lượng cao nhà cung cấp Gót Grip và sản phẩm Gót Grip với giá tốt nhất trên Alibaba.com; MENU MENU Alibaba.com Alibaba.com T Hình Tự Dính Nắm Gót Chân Cho Giày. 0,27 US$-0,40 US$ Bệnh gai gót chân là bệnh lý thuộc phạm vi chứng "tý" - bế tắc, khí huyết không lưu thông. Về nguyên tắc điều trị cần phải sử dụng các nhóm thuốc khu phong, tán hàn, trừ thấp, ôn kinh hoạt lạc (hành khí, hoạt huyết lưu thông máu). Đồng thời bổ trợ thêm nhóm thuốc Chỉ nên đi thử mỗi ngày 1-2 tiếng thăm dò. Bạn nên mang theo vài miếng urgo để dán vào những điểm bị cọ sát, tránh bị phồng rộp, chai chân. Nếu điểm mặt sau gót chân bị giày da ép, bạn làm ẩm miếng xà phòng bánh, rồi xoa vào lòng trong giày, chính vào điểm sẽ tiếp xúc với phần gót bị kích. Có thể dùng nến mài vào cũng được. Làm mềm giày Bài Thuốc Đặc Trị Các Bệnh Ngoài Da - Viêm Da, Á Sừng, Tổ Đĩa -viêm Nấm Móng Hiệu Quả. Nguyên Tổng Giám đốc VOV bị cắt ghép hình ảnh để quảng cáo thuốc chữa bệnh. VTC Now. 1:09. Trị Gai Cột Sống - Gai Gót Chân Từ Bài Thuốc Dân Gian Đơn Giản Thầy Thích Trí Huệ Giày thể thao nữ đế độn da kiểu mảnh ghép HN-55 trắng nâu - Giày Hà Anh Trang chủ Nữ Giày thể thao nữ đế độn da kiểu mảnh ghép HN-55 trắng nâu Giày thể thao nữ đế độn da kiểu mảnh ghép HN-55 trắng nâu 285,000₫ Màu sắc Trắng Nâu Kích thước 35 36 37 38 39 Số lượng MUA NGAY Mua online giao hàng tận nơi GIÀY HÀ ANH Bảo hành đến 365 ngày Những bí kíp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc đôi bàn chân một cách hoàn hảo và toàn diện nhất. Trị gót chân nứt nẻ. Thời tiết lạnh giá và khô hanh sẽ khiến vùng da ở gót chân trở nên dày cứng và nứt nẻ, thậm chí rớm máu. Gót chân nứt nẻ không chỉ làm ALS3kZD. Nhắc đến Achilles hay A – sin, người ta thường nhớ tới một nhân vật trong thần thoại Hy Lạp. Chiến binh vĩ đại với một cơ thể bất khả chiến bại đã chết vì vết thương do mũi tên bắn vào gót chân. Và do đó, gân gót được gọi tên là “gân Achilles”. Đứt gân gót chân, bệnh nhân sẽ không chết nhưng gần như mất toàn bộ chức năng đi lại của đôi chân. Vậy đứt gân Achilles là gì, nguyên nhân từ đâu và cách điều trị, phòng ngừa như thế nào? Đứt gân gót chân Achilles là gì? Đứt gân gót chân Achilles Tendon Ruptures là một tổn thương ảnh hưởng đến mặt sau của cổ chân. Đây là tổn thương có thể xảy ra với bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là những người chơi thể thao. Gân Achilles là một cấu trúc gân cực kỳ khỏe và chắc chắn, kết nối các cơ ở phía sau bắp chân với xương gót. Gân gót chân là một trong những gân quan trọng nhất trong việc di chuyển đi lại, đóng vai trò chủ đạo trong các hoạt động chạy, nhảy xa, bật cao. Cử động rõ ràng nhất của gân gót được thể hiện khi đứng chịu lực bằng mũi ngón chân đứng nhón gót, đứng kiễng chân. Nếu chịu tải một lực căng quá mức, gân Achilles có thể bị rách đứt một phần hay hoàn toàn. Hình ảnh gân gót chân khi bị đứt Nguyên nhân và yếu tố làm tăng nguy cơ đứt gân gót Tổn thương gân gót chân xảy ra do gia tăng áp lực đột ngột lên gân Achilles. Việc tăng áp lực lên gân gót chân có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân phổ biến như Tăng đột ngột cường độ chơi thể thao, đặc biệt là các môn liên quan đến động tác bật nhảy; Chấn thương do rơi từ trên cao xuống, tiếp đất bằng gan chân; Chấn thương do bước hụt chân. Bị viêm gân gót chân trong thời gian dài Bên cạnh đó, một số yếu tố khác có liên quan tới nguy cơ đứt gân gót bao gồm Tuổi tác Trung bình độ tuổi bị chấn thương đứt gân Achilles là từ 30 – 40. Giới tính Hiện tượng đứt gân gót chân xảy ra ở nam cao gấp 5 lần so với nữ. Thể thao Chấn thương gân Achilles xảy ra phổ biến nhất ở các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy, đặc biệt khi người vận động phải khởi động hay dừng lại đột ngột. Ví dụ như bóng chuyền, bóng rổ và quần vợt. Thuốc tiêm chứa corticoid Việc lạm dụng thuốc có corticoid có thể làm yếu hoặc xơ hóa tổ chức gân và phần mềm lân cận, do đó có liên quan đến nguy cơ gặp chấn thương Thuốc kháng sinh Tác dụng phụ của một số kháng sinh nhóm fluoroquinolon, chẳng hạn như ciprofloxacin Ciprobay hoặc levofloxacin Levaquin là làm tăng nguy cơ đứt gân Achilles. Cân nặng Trọng lượng dư thừa quá nhiều sẽ làm tăng áp lực lên gân gót chân khi di chuyển. Chấn thương khi chơi thể thao là một trong những nguyên nhân dẫn đến đứt gân gót chân Asin Những triệu chứng cảnh báo đứt gân gót chân Các triệu chứng gân Achilles bị đứt/rách thường không biểu hiện rõ rệt, nhưng phần lớn bệnh nhân sẽ trải qua các dấu hiệu như Cảm giác đau nhói như bị đá mạnh vào vùng dưới bắp chân xuất hiện đột ngột; Đau đớn khi đi lại, hoặc khi đứng nhón bằng mũi ngón chân; sưng tấy vùng quanh gót chân; Mất khả năng uốn cong bàn chân về phía gan chân; Đôi khi bệnh nhân nghe thấy âm thanh lộp bộp ngay khi gân bị đứt; Ngay khi bệnh nhân có các dấu hiệu của chấn thương, đặc biệt là mất khả năng đi lại bình thường sau chấn thương, nên đi đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để tổn thương nặng thêm. Cảm giác đau nhói, sưng tấy vùng quanh gót chân là triệu chứng phổ biến nhất của chấn thương gân gót chân mà người bệnh cần lưu ý Cách phòng ngừa chấn thương gân Achilles Một số thói quen luyện tập dưới đây sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ tổn thương gân Achilles Tích cực tập căng giãn các cơ bắp chân bằng bài tập kéo bàn chân về phía mu chân, làm căng bắp chân cho đến khi cảm thấy một lực kéo nhưng không đau. Các bài tập này sẽ giúp cải thiện sức mạnh của bắp chân, đồng thời giúp cơ và gân hấp thụ nhiều lực hơn và ngăn ngừa khả năng chấn thương. Thay thế các môn thể thao có cường độ vận động vùng gót cao bằng các môn thể thao có cường độ thấp hơn khi bắt đầu thấy quá tải, như đạp xe tại chỗ hoặc bơi. Hạn chế tối đa các vận động gây căng thẳng quá mức lên gân Achilles như các môn chạy trên đường dốc. Hạn chế chạy trên bề mặt quá cứng hoặc trơn trượt. Chuẩn bị trang phục thể thao phù hợp trong thời tiết lạnh, kết hợp lựa chọn giày thể thao vừa vặn với đệm lót ở gót chân. Điều chỉnh cường độ luyện tập từ từ. Chấn thương gân gót thường xảy ra sau khi tăng cường độ luyện tập đột ngột. Tăng khoảng cách, thời lượng và tần suất luyện tập của bạn không quá 10 phần trăm công suất mỗi tuần. Chấn thương là một trong những nỗi lo sợ đối với cả những người chơi thể thao không chuyên lẫn vận động viên chuyên nghiệp. Xem thêm các cách phòng tránh chấn thương thể thao tại đây để giữ an toàn cho bản thân khi tham gia các hoạt động thể chất. Phương pháp chẩn đoán Khám lâm sàng bác sĩ thực hiện kiểm tra gót chân của bệnh nhân xem có dấu hiệu đau và sưng hay không. Ở một số trường hợp khi gân đã bị đứt hoàn toàn, bác sĩ có thể sờ thấy một khoảng gián đoạn dọc đường đi của gân bệnh nhân. Sử dụng nghiệm pháp Thompson, kiểm tra sự liên tục trong cử động cổ chân bằng cách bóp vào bắp chân của bệnh nhân trong tư thế quỳ trên ghế hoặc nằm sấp với chân gác qua cuối bàn khám. Nếu hoạt động co cơ không linh hoạt, bác sĩ có thể nghi ngờ bệnh nhân đã bị đứt gân Achilles. Siêu âm hoặc chụp Cộng hưởng từ đánh giá mức độ tổn thương. Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, hội chẩn cùng các cộng sự. Phác đồ điều trị đứt gân Achilles Phương pháp điều trị đứt gân Achilles phụ thuộc vào độ tuổi, nhu cầu hoạt động của bệnh nhân và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Người trẻ tuổi và người có nhu cầu hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là các vận động viên, có xu hướng điều trị bằng phương pháp phẫu thuật, phục hồi lại gân Achilles đứt. Bệnh nhân lớn tuổi, ít có nhu cầu vận động, hoặc có chống chỉ định phẫu thuật có khả năng chọn điều trị bảo tồn không mổ. Điều trị không phẫu thuật Bao gồm các bước tiếp cận sau Đi lại không tì lực với nạng; Chườm lạnh lên vùng bị chấn thương; Sử dụng thuốc giảm đau; Hạn chế cử động cổ chân trong 3 – 4 tuần đầu tiên. Bệnh nhân có thể tập đi bằng giày có đệm gót hoặc bó bột, với bàn chân gập về phía gan chân theo chỉ định của bác sĩ. Ưu điểm của phương pháp điều trị không phẫu thuật là tránh những rủi ro liên quan đến phẫu thuật. Tuy nhiên, nhược điểm của cách tiếp cận không phẫu thuật là tăng khả năng gân không liền hoặc đứt lại; và quá trình hồi phục cũng mất nhiều thời gian hơn. Ở một số trường hợp, đi lại với sự trợ giúp của nạng kết hợp với chườm đá và tập luyện sẽ giúp điều trị chấn thương mà không cần can thiệp phẫu thuật Điều trị phẫu thuật Quá trình phẫu thuật được thực hiện bằng việc rạch một đường mổ ở phía sau gót chân và khâu phục hồi phần gân rách. Ở một số trường hợp mất đoạn gân lớn, việc tái tạo có thể được gia cố, ghép đọan bằng các gân khác. Hiện nay, công nghệ hiện đại đã có thể giúp khâu phục hồi gân gót qua da. Với ưu điểm sẹo mổ nhỏ, thẩm mỹ, ít đau, giảm biến chứng như mổ mở mà vẫn đem lại hiệu quả tương tương. Phẫu thuật nối gân Achilles được xem là một trong những kỹ thuật phẫu thuật ít xâm lấn, giảm thiểu các rủi ro có thể gặp phải sau và trong quá trình phẫu thuật. Bác sĩ có kinh nghiệm, chuyên môn cao và cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại là 2 yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của ca mổ. Hình ảnh một ca phẫu thuật nối gân gót Achilles Phục hồi chức năng Các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân và khả năng chịu lực của gân Achilles. Phần lớn người bệnh có thể trở lại hoạt động bình thường trong vòng 4-6 tháng. Việc duy trì rèn luyện sức bền và sự ổn định sau phẫu thuật là vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng Gân kết nối giữa xương và cơ được tạo nên từ khoảng 85% collagen. Việc hấp thụ không đủ lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng đa lượng – đặc biệt là protein – sẽ gây giảm khả năng chữa lành vết thương và làm trầm trọng thêm tình trạng mất gân. Do đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để củng cố sự dẻo dai cho gân có thể giúp cải thiện tình trạng gân bị đứt. Collagen là một loại protein, được tạo ra từ các axit amin chính là glycine và proline. Các sản phẩm gelatin, đậu nành, thịt gà và pho mát glycine. Bơ, măng tây, trứng và pho mát proline là thực phẩm khuyến khích được sử dụng. Bên cạnh đó, Leucine – một axit amin quan trọng cũng cần được bổ sung vào chế độ ăn uống của bệnh nhân bị đứt gân Achilles. Đây là axit amin duy nhất có khả năng kích thích trực tiếp sự hình thành gân. Người bệnh có thể tìm thấy Leucine trong một số nguồn thực phẩm như đậu lăng, cá ngừ, cá tuyết, pho mát, hạnh nhân, sữa và whey protein. Một trong những đặc điểm của tổn thương gân là lưu lượng máu đến gân khá kém, dẫn đến việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho các cơ quan lân cận trở nên khó khăn. Tăng cường nitrat trong chế độ ăn uống có thể tìm thấy trong củ dền, rau bina, rau rocket và cần tây sẽ ảnh hưởng tích cực đến lượng oxit nitric trong máu, từ đó hỗ trợ tăng lưu lượng máu qua các mao mạch. Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình như Nguyễn Việt Tiến; Đặng Hồng Hoa; Tăng Hà Nam Anh; Trần Anh Vũ; Đỗ Tiến Dũng; Vũ Hữu Dũng… Nơi đây trở thành địa chỉ khám và điều trị các chấn thương trong thể thao được nhiều vận động viên, người chơi thể thao không chuyên lựa chọn. Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và phẫu thuật điều trị thành công các bệnh lý về cơ xương khớp… BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật. Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ Gân gót chân là cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó hỗ trợ phần lớn việc di chuyển, chạy nhảy và chịu áp lực tải trọng cơ thể. Do đó, việc đứt gân gót chân sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống và khả năng lao động, sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Khi có bất kỳ triệu chứng nào báo hiệu tổn thương gân gót chân, người bệnh nên được thăm khám để chẩn đoán kịp thời và điều trị dứt điểm, hạn chế những biến chứng nguy hiểm. – Nếu cơn đau xảy ra khi bạn vận động thì bạn bị đau khi vận động vào buổi sáng sau khi nghỉ ngơi hay sau khi hoạt động cả ngày? – Cơn đau gót chân có nặng hơn vào ban đêm không? – Bạn có đang gặp các triệu chứng khác ngoài đau gót chân như sốt, tê hoặc sưng? – Bạn có thay đổi các hoạt động thường ngày hoặc gặp bất kỳ chấn thương nào có thể gây đau gót chân không? Kiểm tra thể chất Trong quá trình kiểm tra thể chất, bác sĩ sẽ kiểm tra và đụng thử các khu vực khác nhau trên chân như gót chân, mắt cá chân, bắp chân và chân dưới. Từ đó, bác sĩ có thể kiểm tra xem nơi nào bị đau, sưng, bầm tím, phát ban hoặc biến dạng. Bác sĩ cũng có thể sẽ xem xét dáng đi, cách bạn di chuyển bàn chân và mắt cá chân để xem đây có phải là những yếu tố gây đau không. Xét nghiệm máu Mặc dù các xét nghiệm máu thường không cần thiết cho việc chẩn đoán đau gót chân nhưng bác sĩ vẫn có thể chỉ định bạn thực hiện xét nghiệm này nếu muốn loại trừ một số bệnh. Ví dụ, bác sĩ có thể muốn xét nghiệm số lượng bạch cầu hoặc tốc độ lắng máu nếu nghi ngờ bạn bị viêm tủy xương. Chẩn đoán hình ảnh Bạn có thể cần chụp X-quang gót chân để bác sĩ có thể chẩn đoán một số tình trạng như gãy xương do căng thẳng, hội chứng Haglund, đau gót chân hoặc u xương. Đôi khi, bạn cũng cần chụp cộng hưởng từ MRI để bác sĩ kiểm tra các chấn thương mô mềm hoặc các chứng nhiễm trùng. Cách chữa khi bị đau gót chân Khi bị đau gót chân, bạn có thể tự cải thiện tình hình ở nhà nếu nguyên nhân không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần dùng thuốc hay phẫu thuật trong một số trường hợp. • Nghỉ ngơi Đối với các nguyên nhân cấp tính gây đau gót chân như bầm tím gót chân, bạn có thể tránh chạy bộ, đi bộ hoặc đứng quá lâu. Đối với các nguyên nhân khác, bạn cũng nên nghỉ ngơi để có thể giảm nhẹ cơn đau và đi khám sớm. • Chườm lạnh Đối với hầu hết các cơn đau gót chân, bạn có thể chườm túi nước đá trong khoảng 20 phút tối đa bốn lần mỗi ngày để giảm sưng và làm dịu cơn đau. Khi chườm lạnh, bạn nên bọc túi nước đá trong khăn trước khi chườm túi lên da gót chân. • Băng chân Bạn có thể dùng băng thể thao để cải thiện một số bệnh nhất định như viêm cân gan chân, bầm tím gót chân và hội chứng đệm gót chân. Nếu chưa biết cách tự băng, bạn có thể đến bác sĩ để được chăm sóc đúng cách hơn. • Vật lý trị liệu Các bài tập và kéo cơ có thể giúp bạn thư giãn các mô bao quanh xương gót chân và giảm cơn đau. Bạn có thể thử một số bài tập đơn giản tại nhà vào buổi sáng hoặc tối. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm gân Achilles, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn tập vật lý trị liệu. • Mang dụng cụ hỗ trợ Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau gót chân, bạn có thể cần đeo các dụng cụ hỗ trợ chân theo chỉ định của bác sĩ. Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo nẹp vào ban đêm để giữ cho bàn chân được thẳng đối với bệnh viêm cân gan chân. Bạn cũng nên mang giày chắc chắn, thoải mái và gắn thêm các miếng lót giày đặc biệt nếu mắc bệnh này. Bạn cũng có thể cần mang giày chỉnh hình nếu đang điều trị chứng viêm gân Achilles. Đối với hội chứng Haglund, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn chiều cao giày phù hợp. • Dùng thuốc Bạn có thể dùng thuốc kháng viêm không chứa steroid NSAID để chữa chứng đau gót chân do viêm cân gan chân, viêm gân Achilles, bầm gót chân, hội chứng Haglund, viêm gót chân, viêm hoạt mạc khớp dưới sên… Đối với các trường hợp đau gót chân nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê các loại thuốc opioid trong một khoảng thời gian ngắn. Đôi khi, bác sĩ có thể tiêm thuốc giảm viêm cortisone vào gót chân để giúp bạn giảm đau tạm thời. • Phẫu thuật Mặc dù trường hợp đứt gân Achilles cấp tính cần phẫu thuật ngay nhưng cách chữa trị này thường chỉ được khuyến nghị nếu các liệu pháp khác không có hiệu quả trong khoảng thời gian từ 6 – 12 tháng. Phòng ngừa gót chân bị đau Khi có cách phòng ngừa sớm, bạn sẽ không bị những cơn đau gót chân làm ảnh hưởng tới công việc hằng ngày. Một số cách ngăn ngừa bao gồm • Tăng dần mức độ vận động Bạn nên tăng dần các hoạt động thể thao theo thời gian và nghỉ ngơi hợp lý để ngừa chấn thương gót chân. • Duy trì cân nặng lành mạnh Tình trạng thừa cân có thể làm tăng áp lực lên hai chân, bao gồm cả phần gót. • Mang giày dép phù hợp Bạn nên chọn những loại giày dép vừa vặn, êm ái để ngừa gót chân bị đau. • Lắng nghe cơ thể Cơ thể thường sẽ báo hiệu nếu bạn đang thực hiện những việc ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy nên, bạn hãy để ý đến những dấu hiệu này từ sớm để cải thiện tình hình kịp thời và dễ dàng hơn trước khi cơn đau gót chân trở nặng. Khi đã biết đau gót chân là bệnh gì, bạn sẽ có cách chữa trị và phòng ngừa hợp lý hơn để đẩy lùi những cơn đau khó chịu. Đôi chân sẽ luôn khỏe khoắn, mạnh mẽ nếu bạn biết cách chăm sóc thật tốt. Như Vũ HELLO BACSI Trước đó, ngày 14/10, bà Thương vào Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Đà Nẵng trong tình trạng gót chân trái da ửng đỏ và chỗ loét da gây đau, đi lại rất hạn khỏe bà Thương đã ổn địnhBệnh nhân cho biết, bị tai nạn mất da gót chân trái đã ghép da 20 năm nay. Bác sĩ chẩn đoán là bà Thương bị loét mảnh ghép da gót đó, bệnh nhân được các bác sĩ đã tiến hành phẫu thuật cắt da tại đùi bệnh nhân để ghép da lại. Sau hơn 47 ngày được điều trị bà Thương đã bình phục và có thể xuất viện. Biết hoàn cảnh gia đình bệnh rất khó khăn. Nhà neo đơn, chỉ có 2 mẹ con, mẹ già 89 tuổi, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Đà Nẵng và nhà hảo tâm đã tài trợ toàn bộ chi phí điều trị cho bà Thương. Khánh Hồng Đau gót chân có thể do nhiều nguyên nhân, mà chủ yếu là xuất phát từ viêm cân gan bàn chân do hoạt động thể chất quá mức. Tập các bài tập chữa đau gót chân sẽ giúp người bệnh mau phục hồi và cải thiện triệu chứng đau cũng như tăng cường khả năng vận động. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về một số bài tập chữa đau gót chân ngay sau đây nhé! “Thủ phạm” gây đau gót chân Viêm cân gan bàn chân và viêm gân Achilles là hai nguyên nhân gây đau gót chân phổ biến nhất. Nguyên nhân của những tình trạng này chưa được xác định cụ thể nhưng các vận động gây căng gót chân liên tục lặp lại sẽ làm tăng nguy cơ gây đau gót chân. Một số yếu tố này gồm Những vận động đột ngột thay đổi hướng hoặc dừng lại. Vận động thể chất mà không khởi động kỹ trước đó. Người lớn tuổi có sự thoái hóa ở gân và cơ xương khớp. Công việc phải đứng trong thời gian dài. Thừa cân, béo phì tạo thêm áp lực cho bàn chân. Trong những trường hợp bị đau gót chân khi đi khám bác sĩ, bác sĩ thường đề nghị một số phương pháp điều trị bảo tồn gồm thuốc giảm đau, băng dán cơ, các bài tập chữa đau gót chân bằng cách kéo giãn cân gan chân,… để tình trạng đau có thể tự khỏi mà không cần can thiệp thêm. 5 bài tập chữa đau gót chân hiệu quả tại nhà Trước khi bắt đầu tập các bài tập chữa đau gót chân, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhất là trong trường hợp đang đau dữ dội. Các bài tập dưới đây chủ yếu đều nhằm kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ ở bàn chân, mắt cá chân và bắp chân của bạn. Điều này sẽ giúp giảm đau và ngăn tình trạng bệnh tái phát về sau. Lưu ý rằng chỉ nên tập những bài tập kéo giãn gót chân ở cường độ vừa phải. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc xuất hiện bất kỳ cơn đau nào thì nên dừng lại ngay nhé! 1. Bài tập căng khăn Đây là một trong các bài tập chữa đau gót chân đơn giản nhất vì bạn chỉ cần ngồi yên trong suốt bài tập và kéo căng khăn bằng lực của gót chân, bàn chân. Cách thực hiện Bạn ngồi trên giường và duỗi thẳng hai chân ở tư thế thả lỏng. Sau đó đặt lòng bàn chân bị đau vào giữa khăn. Chân còn lại gập lên để tạo lực đẩy. Dùng hai tay kéo khăn về phía cơ thể sao cho cảm thấy cơ chân giãn ra. Duy trì tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại động tác này từ 8-10 lần cho mỗi lượt tập. Lặp lại bài tập 2 lần/ngày. 2. Bài tập chữa đau gót chân Nâng gót chân Khi phần cơ ở bắp chân yếu thì phần lực tác động lên bàn chân càng lớn và càng dễ gây nên tình trạng viêm cân gan chân. Động tác nâng gót chân trong bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân. Từ đó, hạn chế tình trạng đau gót chân do viêm cân gan chân. Cách thực hiện Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, hai lòng bàn chân chạm với mặt sàn. Dùng lực kiễng chân để nâng gót chân lên khỏi mặt đất. Giữ tư thế kiễng chân này trong vài giây rồi từ từ hạ xuống. 3. Bài tập chữa đau gót chân với quả bóng tennis Bạn có thể thực hiện bài tập trị đau gót chân này với các dụng cụ như con lăn chân hoặc một quả bóng tennis bóng mát xa. Đơn giản bạn chỉ cần ngồi trên ghế sao cho chân vừa chạm đất. Giẫm chân lên quả bóng tennis và lăn đều từ ngón chân tới gót chân. Bài tập chữa đau gót chân đơn giản này có thể thực hiện bài tập này kể cả khi đang ngồi xem tivi hay ăn tối, dần dần khi đã quen thuộc có thể tập ở tư thế đứng. Bài tập chữa đau gót chân này sẽ giúp massage thư giãn cho các dây chằng bị viêm và tăng cường sức mạnh của cơ bàn chân, khiến bệnh mau phục hồi hơn. 4. Bài tập chạm tường Bài tập chạm tường hay đẩy tường là bài tập yoga chữa đau gót chân có tác động kéo giãn gân gót chân nhờ vào lực đẩy từ tường. Cách thực hiện Đứng thẳng, đối mặt vào tường và thả lỏng cơ thể. Trong tư thế chân trước chân sau sao cho mũi chân đang bị đau chạm vào tường. Chân còn lại mở rộng, dồn trọng tâm vào chân sau để giữ thăng bằng. Nghiêng người về phía trước, hơi khụy gối để tạo lực ép mũi chân vào tường. Lúc này dồn lực về phía mũi chân và kéo căng gót chân với bắp chân sau cho đến khi bạn cảm thấy bắp chân sau căng hết mức. Giữ yên trong 10 giây và thả lỏng sau đó lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày. 5. Bài tập vòm bàn chân Bài tập chữa đau gót chân này nhắm thẳng trực tiếp vào các nhóm cơ ở lòng bàn chân nhất là cơ ở khu vực vòm bàn chân. Cách thực hiện Ngồi thẳng trên ghế và đặt lòng bàn chân chạm trên mặt sàn. Uốn cong các cơ vòm bàn chân để nâng khu vực vòm cong của bàn chân lên khỏi sàn mà không nâng gót chân và ngón chân. Giữ ở tư thế căng cơ này trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập này trong một vài phút mỗi ngày. Đau gót chân hiếm khi cần phải phẫu thuật. Vì thế bác sĩ thường khuyến khích bạn tự giảm đau tại nhà và phối hợp với các bài tập chữa đau gót chân để cải thiện triệu chứng và đẩy lùi viêm cân gan bàn chân. Tuy nhiên, nếu cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm và/hoặc ngày càng dữ dội hơn thì phải nhanh chóng đi khám bác sĩ để có hướng xử trí kịp thời, bạn nhé! Nguyên nhân gây đau gót chân là do viêm một nhóm mô liên kết dày ở phần gan bàn chân. Phương pháp điều trị gai gót chân bao gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, mang đế chỉnh hình, trị liệu thần kinh cột sống… Gai gót chân hay còn được gọi là viêm cân gan chân/viêm cân mạc gan bàn chân là hiện tượng viêm một nhóm mô liên kết dày mạc hỗ trợ các cấu trúc dưới phần gan của bàn chân và có thể ảnh hưởng đến phần gót chân. Do đó, đây là nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân. Phương pháp điều trị cho tình trạng này bao gồm nghỉ ngơi, mang giày dép thích hợp, sử dụng miếng đệm gót chân, thuốc giảm đau, và tập luyện.. Tại sao lại gọi là gai gót chân hay chứng đau cựa gót chân? Gai gót chân là hệ quả của viêm cân gan chân/viêm cân mạc gan bàn chân. Phần chân của chúng ta có một lớp cân gân bám từ xương gót kéo dài ra năm ngón. Nơi bám của lớp cân này là nơi chịu lực căng lớn khi bạn vận động chạy nhảy. Do nhiều nguyên nhân chỗ bám này bị suy yếu, viêm mãn tính, rồi ngấm đọng chất canxi. Khi chụp X-quang phần chân, chúng ta sẽ thấy có nốt vôi hóa chỗ đầu cân bám vào xương gót nhìn như gai gót chân chứ thực tế đây không phải là xương gót mọc gai. Do vậy, nguyên nhân bạn thấy đau có thể là do đầu cân bị viêm mãn tính chứ không phải gai xương đâm vào làm bạn đau. Nguyên nhân gây gai gót chân chân? Thường thì tình trạng gai gót chân không có nguyên nhân rõ ràng, đặc biệt ở người già. Tuy nhiên, những chấn thương nhỏ lặp lại nhiều lần lên cân mạc gan bàn chân có hoặc không có viêm nhiễm được cho là nguyên nhân của vấn đề này. Các tổn thương thường cách khoảng 4 cm về phía trước tính từ gót chân và có thể đau khi chạm vào. Bạn dễ bị gai gót chân trong một số tình huống sau

ghép da gót chân